Cześć wszystkim, przeczytałem kilkaset stron na forum na temat różnych diet niskoww. Kierując się poradami znawców tematu i opiniami użytkowników postanowiłem skorzystać z takiej diety, efekt - 3 tygodnie bez efektu :( Krótko o mnie: waga 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : chce spalić troche tluszczu(zrzucić brzuch przede wszystkim) i trochę wyrzeźbic sylwetkę Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy z przerwami, ostatnio w maju potem do września miałem przerwę Uprawiane inne sporty : 2x w tyg kickboxing, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] co najmniej 80 kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek stacjonarny. Dieta: Na razie brak, ale jem regularnie, duzo i zdrowo. Nie pale, nie pije, w zyle tez nie daje :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: nic
Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]
Zauwazylam ze powiekszyly mi sie zyly na nogach. Zawsze byla aktywna osoba, duzo biegalam, jezdzilam na rolkach, byl tez crossfit a teraz typowy trening silowy. Mam 21 lat i nie za bardzo podoba mi sie to ze juz pojawiaja sie zylaki, wiedzialam ze pewnie kiedys sie pojawia ale nie spodziewalam sie ze tak szybko. Moja babcia ma duze problemy z [...]
[...] ich nie przecwiczylismy. Podejrzewam ze po tym calym kilkjuletnim treningu moze dalbym rade odepchnac jakiegos osiedlowego zula zeby miec czas na ucieczke. Byc moze to i tak duzo jak na jedyne 5 lat nauki stylu tradycyjnego. Ale ponownie, czy to nie idzie zbyt wolno? Zastrtzegam ze nie jestem zadnym kozakiem ktory ma jakies specjalne [...]
Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... OloKK! Serdecznie gratulujemy! Podyktowane jest to naszą polityką wewnętrzną zakładającą, że nagród za spamowanie nie będzie, a OloKK dużo w ostatnim czasie robił, nie tylko tylko w Uderzanych, ale też w Stylach Tradycyjnych. Nagroda w tym miesiącu: Rękawice MASTERS model RBT-THAI 1 wykonane [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]
Witam, chciałbym, a właściwie zacząłem treningi w domu, przeprowdziłem się i do najbliższej siłowni mam ~21km, a po 12h pracy, nie w smak mi dojeżdżać, dlatego powoli organizuje siłownie w domu. Co mam obecnie? 2 krótkie gryfy wraz z obciążeniami żeliwnymi 4x1.25 4x2.5 4x5 co daje łączną wagę 35kg. Jestem po długiej przerwie po kontuzji, więc na [...]
Cześć. Jedną próbę już miałem w swoim życiu, ale nigdy nie może być kolorowo i zbłądziłem, ale nie o tym, bo to nie forum bravo girls. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru na forum i wyszło mi: 2825 167 B 76 T 365 W Jak mowa o redukcji, to sam uciąłem to w: 2692 152 B 350 W 76 T Moje wymiary na ten moment: 180 CM 76 KG 27 LAT [...]
Interesuje mnie dieta na redukcję. Z tego co wiem musi zawierac dużo białka 2g/kg w moim wypadku wychodzi na dzien 180. Z jakich produktów ją uzyskać lubie filety z kurczaka,jajka,(mleko,jogurty-tyle że w nich nie ma za wiele białka a w jogurcie owocowym jest cukier,więc chyba razcej unikać??. Natomiast ser twarogowy czy ryż raczej za nimi nie [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni już albo dopiero od 2 lat głównym założeniem była strata wagi. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 150 kg obecnie mam 110 kg, ciagne dietę z deficytem -150 kcal. Od paru tygodni zauważyłem że waga stoi w miejscu i również po pasku nie widzę różnicy z obwodzie, próbowałem zmienić dietę i wrzucić większy deficyt ale nie dam rady. [...]
Witam, to moje kolejne podejście ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny [...]
Witam, mam do sprzedania kilka rzeczy w bardzo okazyjnych cenach. 1. Książka Edukacja Kulturysty, biografia Arnolda Schwarzeneggera. Książka podzielona na kilka częsci, biografia, plan ćwiczeń arnolda od początkującego po zaawansowany, dieta, porady dietetyczne i ciekawostki odnośnie siłowni. Książka jest nowa, idealna na prezent cena. 20 zł plus [...]
Witam! Od 8 miesięcy trenuję dość intensywnie muay thai. Za tydzień mam pierwszą walke, w związku z czym treningi były bardzo wyczerpujące.Trenuje od 4 do 6 razy w tygodniu, mam prawie 18 lat. Mój wzrost wynosi 165 cm waga 66 kg (wiem, że dużo, jestem w trakcie zbijania wagi). Dużo rozmawiam na temat suplementów diety, bo przy tak częstych i [...]
[...] wiejskie, chude białe itp), drob, ryby, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy, burakow i gotowanej marchewki), owoce (niestety baardzo je lubie i czesto zjadlam ich zbyt duzo) TRENING (to brzmi dumnie ) - 6 dni w tydoniu - 40-60 min jazdy na moim ukochanym i wysluzonym juz ORBITREKU + cwiczonka na kobiece partie cielska czyli uda, nogi i [...]
[...] - da to cos ? Ogolnie silowo mysle ze nie jest zle bo 130kg na przysiad dam rade udzwignac, ale nijak ma to sie do np. wyskoku. A moze bardziej skupic sie na lydkach ? cwiczyc silowo, malo powtorzej, czy raczej jak juz cos robie na nogi to duzo powtorzen w szybkim tempie ? sory za chaos, pisane na szybkiego. Dzieki za jakiekolwiek odpowiedz. !
Wiek : 18 Wzrost : 177 waga : 67,2kg Cel : Masa a więc tak, ćwiczę od 2 miesięcy regularnie pn -klata,tric śr -plecy,bic pt -barki,nogi od maja postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, nie mam diety ale jadam zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pije gazowanych napojów, zamiast ziemniaków ryż lub makaron, dużo nabiału owoców i warzyw) od maja przytyłem [...]
Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]
Witam, sprawa jest następująca: założyłem się z kumplem że wygram z nim na 100 metrów. Założyłem się o zgolenie sobie głowy na braciszka(patrz obrazek), więc sprawa jest poważna. Kolega jest niższy i lepszy na długie dystanse, tego jestem pewien. Ja jestem wyższy i dużo silniejszy. Na AWF-ie na 50 m dostałem 4+. Niestety totalnie nie pamiętam [...]
